​
 

​

서울YWCA 스포츠센터가 리모델링을 마치고 새롭게 문을 연 소식 들으셨죠?

재개관을 기념하며 특별한 시간을 마련했답니다.

4월 15일, 스포츠센터 로비에서 <운동과 영양>을 주제로 ​특강을 열었어요.

이번 강연은 지난 3월 사회공헌 업무 협약을 맺은 (사)한국영양학회와의 협력으로 진행되었는데요.

그​ 첫번째 협력 프로그램으로 권오란 회장(한국영양학회· 이화여대 교수)이 강의를 이끌었습니다.  

​

​

​

​권오란 회장은  비만이 큰 문제라고 지적하며, 자방세포가 염증을 유발할 가능성이 매우 높다고 설명했습니다.

유산소운동을 통해 산소가 충분하게 공급이 되어야 축적된 지방을 에너지원으로 사용할 수 있어

다이어트에 효과적이라고 전했습니다.  그렇다고 유산소운동만 하면 되는 것일까요?^^
권 회장은 근육이 감소할 경우, 기초대사율도 함께 감소해 많이 먹지 않아도 체중이 증가할 수 있어

근력운동도 중요하다고 강조했습니다.​ 근육세포는 지방세포보다 똑같은 중량일 때 5배나 더 에너지를 소모한다고 하네요.

특히 여성의 경우, 폐경 이후 골다공증 문제도 간과할 수 없는데요.

골다공증 예방엔 균형감각을 높이는 안전성 운동이 도움이 된다고 합니다. ​  

​

우리가 일상생활을 하거나 운동을 하려면 에너지가 필요할텐데요.

당연히 건강을 생각해 영양을 채워야겠지요?

​하루 동안 우리 몸에 필요한 단백질은 50g.

소고기의 경우, 100g 당 20.8g의 단백질을 포함하고 있다고 하니

50g을 채우려면 꽤 많은 양의 고기를 먹어야 한다는 결론이죠. 생각보다 쉽지 않은 일인데요.

게다가 단백질은 한번에 30g씩 밖에 합성이 안된다고 합니다.

​다양한 단백질 식품을 매끼 적당량을 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.

​

권오란 회장은 강의를 마무리하며

필요한 운동과 영양 섭취법을 명료하게 다시 한 번 정리해 주었습니다.

ppt 내용을 잘 기억하며 실천으로 이어지기를 바랍니다.   ​

​

회원과 시민들은 메모를 하거나 카메라로 강의 자료를 찍으며 즐겁게 참여했습니다.

알찬 강의 내용을 다 소개해 드리지 못해 아쉬운 마음이에요.

다음 강의 때는 보다 많은 회원들과 함께할 수 있기를 바랍니다. ^^​