여러분은 주기적으로 건강검진 제대로 받고 계신가요!

서울Y는 대장암 예방과 관리를 위한 올바른 식생활 강좌를 열었습니다

김정선 국립암센터 교수를 강사로 모셨어요

혹시 건강을 위해서 건강기능 식품을 열심히 챙기지 않으신가요?

오늘 가장 많이 들었던 말은 건강기능식품보다는 

신선한 생과일 생채소, 제철 식품을 챙겨 먹는 것이 훨씬 낫다는 것이었어요~

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현재 암 환자 통계를 보면 전 세계적으로도 대장암 비율이 높고 

대한민국 암 발생률(2016년 기준)을 보면 위암에 이어 

대장암이 차지하는 비율이 가장 높았습니다

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암은 왜 발생할까요? 

유전자, 나이, 성별, 호르몬, 인종 등 너무 다양한 원인이 있었습니다

하지만 우리가 집중해야 할 것은 바로 변화 요인이죠

좋지 않은 식단, 인스턴트 음식 섭취와 음주, 신체활동 부족과 비만, 만성감염, 흡연과 공기 오염에 노출되는 것입니다

몇 해 전까지 와인이나 막걸리와 같은 발효주는 일정량 섭취 시 건강에 도움이 된다는 결론이 많았지만 

현재 대다수의 연구에 따르면 음주는 무조건 안 좋다고 합니다!

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따라서 위 요인들을 피하는 것에 더해 식생활과 검진에 집중해야겠는데요

일단 채소과 과일을 충분히 먹고, 식단을 다채롭고 균형 있게 짜야겠습니다

그리고 중요한 단?짠?탄 피하기! 달고 짜고 탄 음식을 먹지 않습니다

단짠 조합을 피하는 것은 정말 마음을 강하게 먹어야겠네요!

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또 조기 검진 지침에 따라 검진을 잘 받아야 하는데요 

사람들이 깜빡 하고 계속 미루게 되는 경우가 많은데

좋은 방법을 추천해주셨습니다. 생일에 검진을 받는 것이에요

내 생일엔 나를 돌보는 선물을 준다고 여기면

1년에 한 번씩 꾸준히 받을 수 있지 않을까요?^^

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또 의사의 권고 없이 특정 기능의 건강보조식품을 과하게 섭취할 경우 

해독작용을 담당하는 간에 영향을 줄 수 있어 조심해야 한다고 합니다

따라서 홍삼즙, 녹즙 등은 의사와 상담 후 복용하시는 게 좋겠습니다

오늘 배운 내용은 모두 대한암협회, 국가암정보센터 홈페이지를 방문하면 

자세히 보실 수 있습니다! 정말 내용이 풍부하고 유용한 정보가 많더라고요 

여러분도 들어가서 예방수칙과 식생활 점검해보세요! 

또 개인적으로 궁금한 사항은 Q&A란을 통해 답변을 얻을 수 있습니다. 잘 활용하면 좋을 것 같네요! ​

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